Stell Dir vor, Du wachst auf Kreta auf. Das Meer liegt vor Dir. Du beginnst den Tag mit Bewegung, genießt köstliches, gesundes Essen und spürst, wie gut es tut, Dir bewusst Zeit für Dich und Deine Gesundheit zu nehmen. Nicht als strenge Kur. Nicht als weitere To-do-Liste. Sondern als lebendige Erfahrung voller Genuss, Gemeinschaft und neuer Möglichkeiten.
Vielleicht weißt Du längst vieles darüber, was gesund wäre. Aber zwischen Arbeit, Familie, Terminen und alten Routinen fällt es schwer, dieses Wissen wirklich zu leben. Genau hier setzt die PureLiving100® 21-Tage-Challenge auf Kreta an: Du erlebst einen gesundheitsfördernden Alltag, probierst Neues aus und entwickelst Schritt für Schritt Gewohnheiten, die zu Dir und Deinem Leben passen.
Drei Wochen lang darfst Du in einem unterstützenden Umfeld lernen, entdecken, üben und genießen. Gemeinsam finden wir Deine wichtigsten persönlichen Gesundheitsanker – wenige konkrete Handlungen, die Dir guttun und die Du auch an anspruchsvollen Tagen umsetzen kannst. Die entscheidende Frage lautet nicht: Wie perfekt lebe ich auf Kreta? Sondern: Was nehme ich mit, damit Gesundheit zu Hause leichter wird?
21 Tage Kreta als intensiver Start. Auf Wunsch anschließend 79 Tage begleitete Integration in Deinem Alltag. So entsteht aus einer besonderen Zeit auf Kreta die Chance auf einen langfristig gesünderen Lebensstil.
Nicht 21 Tage perfekt gesund leben.
Sondern in 21 Tagen lernen, wie gesundes Leben im eigenen Alltag realistisch, freudvoll und dauerhaft weitergeführt werden kann.
Gesundheit wird Gewohnheit
Du brauchst einen Alltag, in dem Gesundheit funktioniert.
Die Herausforderung beginnt dort, wo Termine, Müdigkeit, Reisen, Familie, Stress und alte Gewohnheiten dazukommen. Deshalb bietet Dir die PureLiving100® Challenge die Möglichkeit nach der „21 Tage Gesundheits-Challenge“ in einen begleiteten Übergang die Erfahrungen in den Alltag zu integrieren.
Aufgrund des erhöhten Betreuungsaufwandes und der zusätzlichen Leistungen stehen zum jeweiligen Zeitpunkt maximal 3 Plätze zur Verfügung.
Per E-Mail anfordern: peter@pureliving100.de
Was diese Gesundheits-Challenge so besonders macht
- Gesundheit erleben statt nur darüber lesen: Ernährung, Bewegung, Erholung und Lebensfreude werden Teil Deines Tages.
- Kreta als Gesundheits-Lernumgebung: Meer, Natur, Tageslicht und Freiraum unterstützen Dich beim Ausprobieren neuer Routinen.
- Persönlich statt pauschal: Gemeinsam wählst Du 3–5 Gesundheitsanker, die zu Deinen Bedürfnissen und Deiner Lebenssituation passen.
- Genuss statt Verzichtsgefühl: Du entdeckst, wie gesundes Essen schmecken und Bewegung Freude machen kann.
- Körper und Gefühle im Blick: Auch Schlaf, Stress, emotionale Muster und Beziehungen dürfen ihren Platz haben.
- Begleitung und Orientierung: Gespräche, alltagstaugliche Anleitungen und ausgewählte Verlaufsmessungen helfen Dir, Deinen Weg bewusster zu gestalten.
- Transfer statt Rückfall in den alten Trott: Du entwickelst bereits auf Kreta einen realistischen Zuhause-Plan – optional ergänzt um eine 79-tägige Nachbegleitung.
.
Was Du nach 21 Tagen mit nach Hause nimmst
- Deinen persönlichen PureLiving100® Gesundheitsplan mit klaren Prioritäten.
- 3–5 erprobte Gesundheitsanker mit einer einfachen Minimum-Version für stressige Tage.
- Praktische Ideen für gesunde Mahlzeiten, Bewegung, Schlaf und Regeneration in Deinem echten Alltag.
- Mehr Bewusstsein für Deine Ressourcen, Bedürfnisse, Auslöser und Grenzen.
- Einen konkreten Plan für die ersten Tage zu Hause und für den weiteren Weg.
Das Besondere ist nicht, drei Wochen lang alles richtig zu machen. Das Besondere ist, herauszufinden, wie Du künftig gut für Dich sorgen kannst – mit Freude, Selbstverantwortung und einem Plan, der wirklich in Dein Leben passt.
Meine Gesundheitsreise auf Kreta anfragen
Für wen ist die Challenge gedacht?
-
Für Menschen, die mehr über Gesundheit wissen wollen und konsequent ihren eigenen Gesundheitsweg gehen.
-
Für Menschen, die einen leichten, freudvollen und gesunden Alltag gestalten wollen.
-
Für Menschen, die Prävention, Vitalität, Stoffwechselgesundheit, Schlaf, Bewegung und emotionale Selbstfürsorge verbinden möchten.
-
Für Menschen, die Gemeinschaft und persönliche Begleitung schätzen und selbstständiger werden wollen.
-
Für Menschen, die keinen rigiden Fitness- oder Diätplan suchen, sondern einen tragfähigen Gesundheits-Lebensstil.
Drei Wochen – drei Aufgaben
Woche 1: ERLEBEN & VERSTEHEN
Ankommen, Ausgangslage, Körpersignale, Ernährung, Bewegungsfreude, Nervensystem und Regeneration und Messung wichtiger Vitalwerte.
Woche 2: EINÜBEN & INDIVIDUALISIEREN
Gesundheitsanker, Auslöser, Umgebung, Abendroutine, Ernährung zu Hause und emotionale Hindernisse. Du machst einen persönlichen Tagesplan.
Woche 3: VERANKERN & ÜBERTRAGEN
Wenn-Dann-Pläne, Zuhause-Umgebung, Beziehungen und Grenzen, persönlicher Gesundheitsplan für den Übergang. Du bereitest Deinen echten Alltag vor.
PureLiving100-Beratungspaket-KRETA
Dieses Beratungspaket ist die wesentliche Grundlage und Voraussetzung für die Anmeldung zur 21-Tage-Challenge aus Kreta. Wir empfehlen sehr, die Blutdiagnostik und Mikrobiom-Untersuchung ZUHAUSE durchzuführen. Dann ist eine optimale Betreuung vor Ort möglich.
-
Starterpaket mit emotionalen Checkliste und Gesundheitsfragebogen
-
eine individuelle Auswertung Deiner Blutwerte und des Mikrobioms
-
eine detaillierten Maßnahmenplan mit konkreten Empfehlungen
-
eine präzise Supplemente-Liste mit Einnahmehinweisen
-
eine Einkaufsliste hochwertiger Supplemente mit Bestell-Links
-
Infoblätter zur Ernährung, Bewegungsstrukturen, Stressreduktion, Schlaf, etc.
-
Bewegung, Körperarbeit, Stressreduktion, Freizeitangebote
-
Treffen für emotionales Wachstum Gesunde Lebensgestaltung
-
eine persönliche Begleitung für offene Fragen
Zusätzliche Leistungen in der 21-Tage-Challenge
-
HRV zu Beginn und am Ende
-
BIA-Körperanalyse zu Beginn und am Ende
-
Blutdruck und Sauerstoffsättigung als Verlaufskontrolle
-
Optional Ruhepuls und Taillenumfang.
-
Täglicher 2-3-Minuten-Check-in zu Energie, Schlaf, Regulation, Bewegung, Ernährung, Verbundenheit/Freude und Gesundheitsankern.
Der Herz-Raten-Variabilitäts-Scanner von BioSign (HRV)
Der HRV-Scanner ist eines der leistungsfähigsten HRV-Systeme weltweit und er vereint die Standardtests der neurovegetativen Funktionsanalyse in einem System. Es wird zu Beginn und am Ende des Aufenthaltes ein RSA-Test und eine Kurzzeit-HRV gemacht.
Ernährung: alltagstauglich statt dogmatisch
Die Ernährung ist nährstoffreich, genussvoll, möglichst naturbelassen und alltagstauglich. Mediterrane Elemente bieten auf Kreta einen natürlichen Rahmen. Starre Ernährungsideologien werden vermieden; individuelle Bedürfnisse, Unverträglichkeiten, medizinische Vorgaben und persönliche Präferenzen werden berücksichtigt.
- Gemüse, Salate, Kräuter und andere pflanzliche Lebensmittel als regelmäßige Basis.
- Individuell passende, hochwertige Eiweißquellen über den Tag verteilt.
- Hochwertige Fette und möglichst wenig stark verarbeitete Produkte.
- Bewusster Umgang mit Zucker, süßen Getränken und stark raffinierten Kohlenhydraten.
- Praktische Zuhause-Lösungen: Standardgerichte, Einkaufsstrategie, Restaurant-/Reisesituationen und Meal-Prep light.
Bewegung: ein persönliches Bewegungsleben
Bewegung wird als Kombination aus Alltagsbewegung, Kraft, Ausdauer, Mobilität, Balance und Regeneration verstanden. Intensität und Auswahl orientieren sich an Deiner Belastbarkeit, Vorerfahrung und gesundheitlichen Situation. Ziel ist Bewegungsfreude und ein Repertoire, das Du zu Hause weiterführen kannst – ohne unnötigen Leistungsdruck.
Schlaf und Regeneration: ein System statt eines Tricks
Tageslicht, Aktivität, Stress, Essenszeiten, Alkohol, Koffein, Raumtemperatur, Licht, digitale Reize und persönliche Schlafzeiten wirken zusammen. In 21 Tagen kannst Du praktisch testen, welche Faktoren bei Dir relevant sind. Eine eigene Abendroutine und ihre Minimum-Version werden Teil Deines Transferplans.
Emotionale Begleitung: verstehen, was hinter alten Mustern steckt
Viele ungesunde Gewohnheiten erfüllen kurzfristig eine Funktion: beruhigen, belohnen, ablenken oder Zugehörigkeit sichern. Herzrunden, Wachstumstreffen, kurze 1:1-Check-ins und körperorientierte Selbstregulation helfen, diese Zusammenhänge neugierig zu betrachten und gesündere Alternativreaktionen zu entwickeln. Persönliche Offenlegung bleibt freiwillig; die Challenge ist keine Traumatherapie.
Ein Tagesrhythmus mit Struktur und Freiraum
Die Challenge ist kein durchgetaktetes Seminar. Wenige feste Anker, tägliche Wiederholung und variable Natur- und Bewegungsangebote treffen auf große freie Zeitblöcke. Gemeinschaft ist ein Angebot, kein permanenter Gruppenzwang. Mindestens ein Integrationshalbtag pro Woche bleibt bewusst ohne strukturiertes Gesundheitsprogramm.
Was PureLiving100® bewusst nicht ist
Kein Wellnessurlaub
Aktive Lern- und Veränderungsphase mit persönlichem Transferplan.
Kein Fitnesscamp
Gesundheit ganzheitlich; Bewegung individuell und freudvoll dosiert.
Kein reines Gesundheitsseminar
Weniger reine Wissensvermittlung, mehr tägliche Umsetzung und Feedback.
Kein Coaching nur im Gespräch
Erleben im Alltag, körperliche Praxis, Gemeinschaft und Verlaufsmessung ergänzen das Coaching.
Kein Gesundheitsurlaub auf Zeit
Der Zuhause-Transfer wird von Anfang an mitgeplant.
Häufige Fragen
Muss ich besonders fit sein?
Nein. Das Bewegungsprogramm wird an Belastbarkeit und Vorerfahrung angepasst.
Ist der Tag komplett durchgeplant?
Nein. Wenige feste Anker werden mit großen freien Zeitblöcken kombiniert.
Was passiert nach Tag 21?
Dann beginnt die 79-tägige Stabilisierung und Integration im Zuhause-Alltag mit strukturierten Follow-ups.
Sind Blutdiagnostik und Mikrobiom Teil des Challenge100-Programms?
JA. Eine erweiterte Blut- oder Mikrobiom-Diagnostik ist wichtiger Teil des Programms.
Überblick PureLiving100®-Leistungen auf Kreta
Übernachtung & Verpflegung im Phoenix-Hotel
- Einzel-/Doppelzimmer mit Meerblick
– mit Badezimmer und Mückenschutztüre
– Infrarot-Heizsystem und Klimaanlage
– kostenloses und leistungsstarkes WLAN
– nur 300 m zum Souda Beach - Komplette Verpflegung
– Frühstück & Tagesbuffet & 5-6 Abendessen Woche
– Low Carb & ketogene Ernährungsmöglichkeiten
– Vermittlung gesunder Ernährungskonzepte
– Komplett zuckerfreie Ernährungsangebote
– Ausschließlich BIO-Lebensmittel (soweit erhältlich)
– Optional: Ernährungs- & Gesundheitsberatung - Mobilität
– 50% Nachlass auf die E-Bikes und E-Roller
Enthaltene Angebote PureLiving100®-Community
- Treffen für emotionales Wachstum
– Wachstumstreffen emotionale Heilungsprozesse
– Herzrunden zum Austausch und Kennenlernen - Gesunde Lebensgestaltung
– Infos zur gesunden Ernährung
– Infos zu sinnvoller Supplementierung - Eigene Gesundheitsdiagnose
– Veranstaltungen Auswertung Blutdiagnostik
– Zugang zur PureLiving100-Gesundheitsdatenbank - Bewegung & Körperarbeit
– Yoga, Pilates, Schwimmen, Joggen, etc.
– Dehnungsübungen und Krafttraining - Freizeitangebote
– Wanderungen, Bike-Touren, usw.
– Filmabende, Tanzabende - Angebote zur Stressreduktion
– Meditationen
– Atemübungen
Zusätzlich buchbare Angebote
- Massagen
– Ayurveda, LomiLomi-Massagen etc. - Messung des Nervensystems
– HRV & RSA-Messung mit Auswertung - PräsenzFlow-Heilungsprozesse
– traumasensible Einzelarbeit - Individuelle Ernährungsberatung
– Auswertung der Blutdiagnostik
– Erstellung Ernährungs- & Supplementeplan
Deine Wohlfühl-Oase im Phoenix-Hotel
Einzel-/Doppel-Zimmer im Phoenix-Hotel
– mit Badezimmer und Mückenschutztüre
– Infrarot-Heizsystem und Klimaanlage
– kostenloses und leistungsstarkes WLAN
Mit Blick aufs Meer startest Du entspannt den Tag:
- reichhaltiges gesundes Frühstück
- ein Strandspaziergang
- Schwimmen im Meer erweckt Deine Lebensenergie
Hier findest Du eine Beschreibung der Zimmer und des Services
Traumstrand Souda Beach
- Von Dezember bis April zeigt sich der Souda Strand naturbelassen und still
- Oft gehört der Strand uns fast ganz allein. Perfekt zum Joggen, Sonnen, Schwimmen, Schnorcheln
- In dieser Jahreszeit ist das Phoenix-Hotel das einzige geöffnete Haus am Platz – Raum für Tiefe und Ruhe.
Gesunde Lebensmittel – Nahrung als Medizin
Komplette Verpflegung wie im Paradies
Gesundes Frühstück, Tagesbuffet und 5–6 besondere Abendessen pro Woche. An freien Abenden kannst Du fasten oder eine Taverne besuchen.
LOW-CARB & KETOGENE Ernährungsmöglichkeiten
Köstliche Abendessen – kohlenhydratarm oder ketogen, damit Dein Stoffwechsel sanft in die Ketose wechseln kann.
BIO-Produkte für einen gesunden Körper
Obst und Gemüse in Bio-Qualität (soweit auf Kreta erhältlich). Viele Bio-Zutaten (z. B. Nüsse, Back- und Dessertzutaten) importieren wir aus Deutschland.
Komplett zuckerfrei
Du erlebst süße Desserts mit gesunden Zuckerarten – ohne Haushaltszucker, ohne gesüßte Marmeladen, ohne zuckerhaltige Getränke.
Zucker- und Fett-Stoffwechsel
Wir Menschen nutzen zwei Energiestoffwechsel: den Kohlenhydrat-Stoffwechsel („Zuckerstoffwechsel“) und den Fett-Stoffwechsel („Fettverbrennung/Ketose“).
Da wir meist viele Kohlehydrate essen (vor allen Dingen Zucker) sind wir meist nicht in der Ketose. Die Fett-Stoffwechsel (Ketose) hat viele Vorteile und ermöglicht auf natürliche und leichte Art eine Reduktion des Körpergewichtes.
Historisch konsumierte ein Mensch 1850 etwa 500 Gramm Zucker pro Jahr, heute sind es rund 50 Kilogramm pro Kopf (das 100-fache). Historisch lag der jährliche Zuckerkonsum pro Person um 1850 bei etwa 500 g, heute bei rund 50 kg – das 100-Fache. Diese Überfrachtung fördert metabolische Belastungen, stört Signalwege und begünstigt Entzündung, Insulinresistenz sowie Folgeerkrankungen (u. a. Herz-Kreislauf, Neurodegeneration, Tumorerkrankungen) – Dr. Kurt Mosetter
Ein Kern von PureLiving®-Ernährung ist daher das Erleben gesunder Konzepte: Du kannst beim Kochen zusehen oder mitmachen. Auf Wunsch buchst Du eine individuelle Ernährungs- & Gesundheitsberatung.
Raus aus Deinen Begrenzungen & Dein ganzes Potential leben
Du kannst das PureLiving100-Lebenskonzept in einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten im Urlaubshotel Phoenix direkt am Meer erleben.
Hier erfährst Du ein natürliches Lebensumfeld, das Dich sanft darin unterstützt, alte, tiefsitzende Prägungen aus sehr frühen Lebenserfahrungen zu lösen und in neue Lebenskraft zu verwandeln.
Die grundlegende Idee von PureLiving100 ist, Dir im Hier und Jetzt genau das zu geben, was Du für eine gesunde Entwicklung in Deinen frühen Lebensphasen gebraucht hättest – Sicherheit, Wärme, Orientierung und Verbindung.
Wachstumstreffen & Herzrunden – die PureLiving100-Community
Die gesamte PureLiving100®-Community (Gäste und Team) ist zu regelmäßigen Wachstumstreffen eingeladen.
- Bewusstseinsarbeit
– Verantwortung übernehmen
– eigene Themen erkennen
– den eigenen Weg finden - Emotionales Wachstum
– Präsenzflow-Wachstumsprozesse
– Ressourcen stärken
– Stress reduzieren - Entspannte Beziehungen
– Sichere Kommunikation
– Bedürfnisse und Grenzen
– Umgang mit Triggern
Infoveranstaltungen zur Lebensgestaltung, Ernährung und Blutdiagnostik
- Gesunde Lebensgestaltung
– Veranstaltungen zur gesunden Ernährung
– Veranstaltungen zur sinnvollen Supplementierung - Eigenen Gesundheitsdiagnose
– Veranstaltungen zur Auswertung der Blutdiagnostik
– Zugriff auf die PureLiving100®-Wissenquelle
Anreise und Wetter
Ankunftsflughafen
Chania oder Heraklion – wähle, was für Dich am günstigsten ist.
Hinweise zur Flugbuchung
KRETA-Flüge-suchen
Kreta-Wetter (Dezember–April)
Durch die Meereslage ist das Klima oft mild – vergleichbar mit einem sonnigen Mai in Deutschland.
Es gibt einzelne Regenschauer, Temperaturen 15–25 °C, viel Sonne; die Wassertemperatur am Souda-Strand sinkt selten unter 18 °C.
Teilnehmerstimmen PureLiving100-Gesundheitsprojekt 2025-2026
Anbei findest Du einen Auszug von Teilnehmerstimmen vom letzten PureLiving100-Gesundheitsprojekt..
Martina
Aufenthalt im PureLiving100®-Gesundheitsprojekt vom 08.02.26 bis 22.03.26
Vom Couch-Potato zur Bewegungsfreundin
Meine sechs Wochen im PureLiving100-Gesundheitsprojekt auf Kreta waren eines der größten Geschenke meines Lebens. Wenn ich heute an diese Zeit zurückdenke, kommen mir noch immer Tränen der Berührung und mein Herz beginnt zu klopfen.
Auf Kreta durfte ich erfahren, dass Bewegung Freude machen kann. Heute schwimme ich und gehe wandern in die Berge. Aus dem einstigen Couch-Potato ist tatsächlich eine Bewegungsfreundin geworden und das erfüllt mich mit unglaublich viel Stolz.
Lieber Peter, von Herzen danke für deine Großzügigkeit, dein Vertrauen und diese einzigartige Zeit auf Kreta. Ich durfte auf so vielen Ebenen wachsen, lernen und mich neu entdecken. Mein Leben bleibt spannend, aufregend und bereichernd – es ist einfach wunder-bar.
Doris
Aufenthalt im PureLiving100®-Gesundheitsprojekt vom 01.12.25 bis 31.01.26
Zwei bereichernde Monate im „Gesundheitsprojekt PureLiving 100“
Das Konzept überzeugte mich durch eine Kombination aus einer Begleitung für emotionales Wachstum und einer hochwertigen, zuckerfreien Low-Carb- bzw. Keto-Ernährung.
Dank der kulinarischen Vielfalt und der Bio-Qualität der Speisen gelang mir die Ernährungsumstellung mit überraschender Leichtigkeit ohne dabei auf Genuss oder Süße verzichten zu müssen.
Ergänzend zu meiner bisherigen ganzheitlichen Betreuung in Deutschland nutzte ich vor Ort die Chance für tiefgehende Blut- und Mikrobiom-Analysen. Die dabei entdeckten Nährstoffmängel überraschten mich sehr und machten sich leider auch prompt bemerkbar.
Rechtlicher Hinweis
Die in diesem Dokument/auf dieser Website bereitgestellten Informationen werden teilweise mit Unterstützung des KI-Systems ChatGPT generiert.
Alle Inhalte dienen ausschließlich zu Informations- und Schulungszwecken im Bereich Ernährung und Gesundheit und stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapieempfehlung dar.
Nutzerinnen und Nutzer sind ausdrücklich darauf hingewiesen, dass alle hier dargestellten Empfehlungen, Analysen oder Hinweise nicht den Besuch bei einem Arzt, einer Ärztin oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft ersetzen.
Eine eigenmächtige Anwendung der Inhalte ohne vorherige ärztliche Rücksprache kann gesundheitliche Risiken bergen.
Die Betreiberin/der Betreiber übernimmt keine Haftung für Schäden oder Nachteile, die aus der Nutzung der durch ChatGPT erstellten Informationen entstehen. Für verbindliche medizinische Beratung wenden Sie sich bitte immer an Ihre behandelnden Fachpersonen.